孕妈妈生下宝宝后，便开始了为期一月的，所谓的坐月子，很多妈妈在做月子的时候总是会遇到很多问题，因为听着老一辈的人说做月子有很多的注意事项，而这些注意事项却有很多人接受不了，那么怎么样科学的坐月子呢?下面我们一起来了解了解吧!

　　女人为什么需要坐月子

　　身体变化

　　在怀孕期间和分娩之后，女人的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。

　　子宫修复

　　生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。

　　脏器复原

　　由于宝宝在子宫里，顶着母亲的膈肌逐渐上升，使母亲的心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都需靠月子里的养护。

　　体力消耗

　　在分娩的过程中，宝宝给妈妈带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使妈妈的身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

　　坐月子常见的7大流言

　　流言1：坐月子不能吹空调

　　事实：

　　产妇身体较虚弱，易出汗，若室温过高，人体热量无法排出，易造成产褥期中暑，滋生细菌。并影响休息和情绪，对产后恢复不利。

　　提醒：

　　使用空调时，不能直吹、长时间吹，降温后应及时停止。此外，坐月子期间尽量穿长衣裤，避免受凉。

　　流言2：坐月子期间不能洗头洗澡

　　事实：

　　坐月子期间产妇汗腺分泌活跃，如果不洗头洗澡，皮肤得不到清理，会导致细菌滋生，可能造成产褥感染，而产褥感染是产妇死亡四大原因之一。

　　提醒：

　　(1)顺产后7天内不建议洗澡，可擦浴;

　　(2)剖腹产应在伤口长好后(通常需2周)洗澡，期间可擦浴和洗头，别让污水污染伤口;

　　(3)避免盆浴，以防阴道感染。

　　流言3：产后不能刷牙

　　事实：

　　妊娠期以及分娩后一段时间雌激素水平上升，有的产妇会患上妊娠性牙龈炎，如果不刷牙会导致牙龈内细菌大量繁殖，可能导致口腔感染、牙龈萎缩以及牙齿松脱。

　　提醒：

　　新妈妈在孕前就应进行彻底的口腔治疗，去除牙石、菌斑等，并认真维护。产后更应重视口腔清洁，每日刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。

　　流言4：不能吃蔬菜水果

　　事实：

　　坐月子期间肠蠕动减缓，不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话，易导致产后便秘(发病率约 10%)。

　　提醒：

　　最好不要吃寒性或太凉的水果，应从少量开始，不要过量食用，以免影响消化功能。

　　流言5：坐月子期间不能吃盐

　　事实：

　　产妇在分娩头几天身体出很多汗，乳腺分泌很旺盛，易缺水、缺盐，完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。

　　提醒：

　　给产妇吃的食物中应适量放些盐，但不宜过多，摄入盐过多易增加肾脏负担。

　　流言6：严禁下床活动

　　事实：

　　坐月子期间缺乏活动不利于盆底肌复原到产前状态，而久卧在床最极端的后果是导致深静脉血栓形成，突然起身的话栓子脱落引起肺栓塞，可能直接导致产妇猝死。

　　提醒：

　　产妇应注意休息，适当卧床。也应适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。

　　流言7：喝老母鸡汤催奶

　　事实：

　　母鸡体内含一定雌激素，产后如果过早过多喝母鸡汤，会增加血中雌激素作用，使催乳素作用减弱，甚至消失，反而起不到催奶作用。

　　提醒：

　　对催乳而言，公鸡汤更有利于乳汁分泌，因为雄激素对抗雌激素作用，鱼汤也是不错的选择。

　　科学坐月子的方法

　　1.注意休息，适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂;

　　2.饮食方面应少食多餐，吃的食物要松软、可口、易消化吸收，不宜食用生、冷、硬的食物，可荤素相宜，不宜过度、过快进补;

　　3.适当下地活动，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成;

　　4.每天定时开窗通风，加强卫生，减少探视;

　　5.注意保暖，避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时更换湿衣;

　　6.定期洗澡洗头，注意保暖及时擦干，谨防感冒;

　　7.合理用眼，电视电脑手机和书本要适当少看，但不是不能看;

　　8.多和宝宝亲密接触，同床睡最好，有利于母婴联系建立;

　　9.避免同房和盆浴。