健康膳食十大建议

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健康膳食十大建议
1. 从5大类食物中挑选适量的不同品种的食品
2. 每日3餐,外加2-3次清淡的点心
3. 多吃蔬菜、水果、全粒麦片和豆类,以增加膳食纤维摄入量
4. 每天饮用8-12杯液体,主要喝水或其他液体,如低脂乳、鲜果汁
5. 多吃富含DHA的鱼类
6. 烹调食物要用植物油,注意限量
7. 吃新鲜和有益健康的食物,少吃防腐加工食品
8. 少喝咖啡、茶等,减少咖啡因的摄入量
9. 不要饮酒
10. 少吃煎炸食品,高脂肪点心等

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