宝宝吃辅食是一个缓慢、循序渐进的过程，只有适当的添加，合理的调配，才能有利于宝宝的营养的健康，对宝宝以后的成长更有益。跟着来了解辅食的相关知识吧。

　　营养又简单的辅食有哪些

　　米汤

　　原料：大米1勺 水1杯

　　制法：将米洗净后泡2小时，再入锅加水煮沸;文火煮至水减半时将火关掉;将煮好的米粥过滤只留米汤。注：开始喂米汤也可以加在奶里喂，量要逐渐增加。

　　米糊

　　原料：营养米粉1勺 奶/水6勺

　　制法：先将奶/水加热至沸腾，倒入碗中略晾温;将营养米粉慢慢倒入，一边倒一边搅直至粘稠。在宝宝习惯了米糊的基础上，可以将菜泥加入米糊。

　　胡萝卜泥

　　原料：胡萝卜1/8根 水2勺

　　制法：将胡萝卜蒸/煮软后，剥皮;用勺或研磨器碾成细泥，再加水拌匀。

　　注：胡萝卜泥中可以加一点黄油，不光口感好，而且有利于胡萝卜素的吸收。

　　茄子泥

　　原料：嫩茄子1/2个

　　制法：将茄子切成1厘米的细条;把茄子条蒸10分钟蒸烂;将蒸烂的茄子用勺通过滤网挤成茄泥。

　　注：茄子一定选择嫩的，老茄子的籽，不易吞咽，还可能造成气管异物。

　　土豆泥

　　原料：土豆1/4个 水1勺

　　制法：将土豆蒸/煮软，剥皮;用勺碾成细泥后加水拌匀。

　　菜花泥

　　原料：菜花1小朵 水/奶1/3勺

　　制法：将菜花切碎;菜花蒸/煮软后，过滤放入小碗;用勺碾成细泥后加水/奶调匀。

　　油菜泥

　　原料：油菜叶5片 米汤2勺

　　制法：将油菜洗净后炖烂;将炖烂的油菜捣碎并过滤;将油菜和米汤放入小锅中用火煮。

　　南瓜泥

　　原料：南瓜20克 米汤2勺

　　制法：将南瓜削皮，去籽;南瓜蒸熟后捣碎并过滤;将南瓜和米汤放入锅内用文火煮。

　　蛋黄泥

　　原料：鸡蛋1个 水/奶2勺

　　制法：将鸡蛋放入凉水中煮沸，中火再煮5-10分钟;放入凉水中，剥壳取出蛋黄;加入水/奶，用勺调成泥状。

　　注：先用小勺喂婴儿1/8个蛋黄泥，连续3天;如无大的异常，增加到1/4个，再连续喂3天;仍正常可加至1/2个，再连续喂3-4天;如果宝宝喜欢，最后可以喂1个完整的蛋黄。3%的宝宝会对蛋黄过敏，起皮疹，腹泻，气喘等，就暂停喂蛋黄，等到7-8个月时再添加，不要因此就放弃。

　　苹果泥

　　原料：苹果半个

　　制法：用小勺轻刮苹果面，刮出细泥。

　　注：一定要现吃现做，否则颜色会变得难看。

　　宝宝辅食添加注意事项

　　注意添加时间

　　建议： 健康足月出生的宝宝：满6个月为引入辅食的最佳时间; 部分发育较快的宝宝：可以稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能晚于8个月。 因此，对于一般的宝宝，6个月前最好能母乳喂养。不能纯母乳喂养的则可以混合喂养或人工喂养，但都提倡满6个月添加辅食。

　　过早过晚添加均不适宜

　　有的家长在宝宝4个月前就添加辅食，这是不对的。此期，宝宝的消化系统发育尚不完善，如唾液淀粉酶分泌还不够活跃。添加淀粉类食物可能会导致宝宝因为消化不良而腹泻。 但过晚添加辅食，到了7-8个月也不适宜，一方面单独靠奶类不能满足宝宝的营养需要，另一方面可能会错过添加辅食的「窗口期」，导致添加辅食困难及喂养困难。还有的孩子因为辅食添加过迟导致严重的贫血或发育落后。

　　辅食添加要从一种到多种

　　要按照宝宝的营养需求和消化能力逐渐增加食物的种类。刚开始时，只能给宝宝吃一种与月龄相宜的辅食，待尝试了3～4天或一周后，如果宝宝的消化情况良好，排便正常，再让宝宝尝试另一种，千万不能在短时间内一下子增加好几种。

　　辅食添加应从稀到稠

　　宝宝在开始添加辅食时，都还没有长出牙齿，因此父母只能给宝宝喂流质食品，逐渐再添加半流质食品，最后发展到固体食物。如果一开始就添加半固体或固体的食物，宝宝肯定会难以消化，导致腹泻。应该根据宝宝消化道的发育情况及牙齿的生长情况逐渐过渡，即从菜汤、果汁、米汤过渡到米糊、菜泥、果泥、肉泥，然后再过渡成软饭、小块的菜、水果及肉。这样，宝宝才能吸收好，才不会发生消化不良。

　　宝宝吃辅食的时间参考表

　　第一顿：早点--喝奶--早6:00点左右。

　　第二顿：早饭--辅食(米粉、粥、菜泥、肉泥)类--早8:00点左右。

　　第三顿：午饭--喝奶--中午12:00点左右。

　　第四顿：午点--喝奶--下午15:00-16:00点。

　　第五顿：晚饭--辅食(米粉、粥、菜泥、肉泥)类--晚18:00点左右。

　　第六顿：夜宵--喝奶--晚22:00点左右。 到1岁左右，可以和成人一样，正常三餐，早晚两顿奶。